Серафима
17.03.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
Урааа! Рейтинг наконец-то нормальный, а еще купила таки шиповника и
прошла 5 миль с Лесли (слабовато оказалось для меня), неплохой
денек получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
167
|
248.8 | 20.7 | 17.2 | 3 |
| Ветчина, средняя часть |
45
|
91.4 | 9.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 401 | 531.1 | 37.9 | 27.8 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Халва без добавок |
13
|
61 | 1.6 | 2.8 | 7.3 |
| Итого | 793 | 167.6 | 2 | 2.8 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
230
|
187.9 | 4.8 | 10.6 | 19.6 |
| Овощной салат |
300
|
92.1 | 3.3 | 3.6 | 11.7 |
| Итого | 530 | 280 | 8.1 | 14.2 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из овсяный хлеб |
40
|
107.6 | 3.4 | 1.8 | 17.8 |
| Ветчина, средняя часть |
20
|
40.6 | 4 | 2.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Огурец маринованный |
19
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 592 | 201.8 | 11.3 | 7.8 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
180
|
147.1 | 3.8 | 8.3 | 15.3 |
| Говядина с овощами |
200
|
159.2 | 19.8 | 5.6 | 7.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 320.3 | 24.6 | 14.9 | 23.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 120 | 106.2 | 5.2 | 1.3 | 17.8 |
| Итого за день | 3023 | 1623.8 | 88.6 | 70.2 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417.2 ккал
Время: 63 мин
1
3
Серафима
17.03.2014 20:45
Алина
Оксова, думаю, с чем бы его заварить). Может имбиря с
корицей добавить
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
