Серафима
15.03.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Светофорчик сегодня, зато победила наконец-то семерку, да еще и
сезон F1 начался! Йууухуууу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезьяний хлеб |
140
|
339.6 | 11.1 | 9.4 | 53.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сироп из шиповника |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 459 | 429 | 17.1 | 13.1 | 60.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 710 | 103.7 | 0.8 | 0.6 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 777 | 340.9 | 20 | 8.8 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
15
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 348 | 230.3 | 19.7 | 5.1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) |
60
|
240 | 6.5 | 23.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 190 | 462 | 18.6 | 33.6 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об. |
80
|
65.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 80 | 65.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 2564 | 1614.4 | 76.1 | 58.2 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.03.2014 22:10
Поздравляю с победой! Желаю будущих!
Серафима
15.03.2014 22:16
Ольга
Бостан, спасибо! Есть на кого равняться
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
