Серафима
14.03.2014 16:58
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
Кто-нибудь кроме меня ест плов палочками или я одна такая ?!Нашла
новую тренировку с Шоном Ти, сегодня опробую и
Боливуд-тренировку тоже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
95
|
165.3 | 6.3 | 1.1 | 31.7 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
134 | 8.2 | 11 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 409.4 | 17.1 | 21.8 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Мороженое пломбир клубничный |
32
|
65.9 | 1 | 3.8 | 6.8 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Кандида суппорт |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 50 | 147.2 | 1.6 | 7 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с грибами и картофелем |
350
|
149.8 | 13 | 8.4 | 5.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 899 | 235.1 | 16.2 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 171 | 111.5 | 12.4 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
300
|
461.1 | 31.5 | 21 | 34.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 473.1 | 32.3 | 21.9 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Халва без добавок |
7
|
32.8 | 0.9 | 1.5 | 3.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 257 | 147.8 | 8.7 | 4.2 | 17 |
| Итого за день | 2787 | 1524.2 | 88.3 | 64.9 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500.2 ккал
Время: 82 мин
Elesha
14.03.2014 17:26
Затейница! Плов вообще-то едят тремя пальцами (щепотью).
Elesha
14.03.2014 17:27
Даже не тремя, (что-то я обсчиталась) Пятью!
Серафима
14.03.2014 17:28
Elena
Shavrina, так у меня не настоящий)), в мультиварке
наловчилась готовить.
Серафима
14.03.2014 17:32
Elena
Shavrina, ага и дольше ешь), я и гречку пробовала ими
есть
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...