Серафима
12.03.2014 20:23
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Вот как-то так сегодня, нужно льняного масла прикупить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
137
|
98.6 | 0.8 | 0.8 | 21.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлетки курино-индюшачьи |
53
|
65.9 | 11.4 | 1.3 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кандида суппорт |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 431.9 | 22.6 | 5.8 | 68.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
48
|
98.9 | 1.5 | 5.8 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Ананас |
245
|
127.4 | 0.7 | 0.2 | 28.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1097 | 255.6 | 3 | 7.7 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супец куриный с чечевицей и овощами |
350
|
194.3 | 16.5 | 11.6 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр Arla natura сливочный |
13
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 420 | 349.4 | 23 | 15.5 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 95 | 93 | 1.3 | 4 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлетки курино-индюшачьи |
120
|
149.3 | 25.8 | 2.9 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 0,1% Домик в деревне |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 382.1 | 39.5 | 5.1 | 42.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 485 | 280 | 13.5 | 3.7 | 43.8 |
| Итого за день | 3477 | 1792 | 103 | 41.7 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
FitnessBlender или Танюша
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471.3 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...