Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Ох уж эта запеченая картошка! На некоторых шоколад нападает, а на меня картофан печеный Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит без яиц с молочным пудингом и клубникой	215	444.2	8.2	18.9	60.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	472	638.4	12.9	25.7	87.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	60	149.4	13.7	10.1	0
Итого	787	283.7	21.7	12.5	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	220	204.6	5.5	0.3	41.7
Котлетки курино-индюшачьи	100	124.4	21.5	2.4	2.9
Итого	320	329	27	2.7	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	717	126.5	3.4	3.3	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	120	111.6	3	0.2	22.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Котлетки курино-индюшачьи	120	149.3	25.8	2.9	3.5
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Итого	870	286.7	30.8	3.2	29.6
Итого за день	3166	1664.3	95.8	47.4	206.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 137.5 ккал

Время: 35 мин

Виктория 11.03.2014 19:48

тоже картошечки захотелось... Я вот запекала ее раньше дольками, с оливковым маслицем и со всякими сушеными травками, кориандром и анисом. Аромат мммм.....
Побалую, пожалуй, себя в выходной)))

Серафима 11.03.2014 22:13

Мария Авраменко, да уж, не удержалась Смущаюсь

, ну хоть в калории уложилась)