Марина 5555

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 5555

05.03.2014 15:40

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

получилось недостаточно жиров. Думаю, что это хорошо на данном этапе, обычно переизбыток жиров выходит до 130%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	220	164	6.1	6.1	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Запеканка из творога	200	599.4	24.8	41.6	33.4
Итого	1700	599.4	24.8	41.6	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150	494.6	10.4	1.5	109.9
Мясо кролика (Тушение)	120	204	23.9	12.1	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	180	311.2	30.1	21.2	0
Итого	450	1009.8	64.4	34.8	109.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Итого	200	44	1.8	0.2	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2770	1895.1	103.1	84.7	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 369.4 ккал

Время: 35 мин

Следующая

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%