Павел (Innovacio_pv)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел (Innovacio_pv)

22.06.2025 23:04

Дневник питания за 22.06.2025

Сегодня сделал контрольную пробежку, посмотреть как пойдёт, мышцы голени не забились, в целом норм пробежался, рекордов тут никаких нет, браслет насчитал почему-то больше затраченных калорий чем в прошлый раз, ну да ладно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбуча домашняя (Innovacio_pv)	340	70	0.7	0	16.7
Итого	340	70	0	0	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахарный Песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	6.2	17.9	1.5	0.9	0.6
Креатин Моногидрат	5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	226	58	2	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv)	490	323.4	20.1	13.2	25
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	670	496	22	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Комбуча домашняя (Innovacio_pv)	340	70	0.7	0	16.7
Итого	360	200	3	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Соевый лецитин	5	38.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	820	446	32	12	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбуча домашняя (Innovacio_pv)	340	70	0.7	0	16.7
Итого	340	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веганский с гречей (Innovacio_pv)	400	437.2	21.6	12	60.8
Ламинария маринованная (Innovacio_pv)	50	16.3	0.6	0.4	2
Кимчи на паприке (Innovacio_pv)	50	16.8	0.8	0.3	2.6
Вешенки с луком туш.(Innovacio_pv)	100	41.9	2.4	0.2	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кальций-д3-мик форте	2	0	0	0	0
Витамин Д3+К2 (Innovacio_pv)	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с кальцием (Innovacio_pv)	5	9.6	1.2	0.1	1
Селенометионин (Innovacio_pv)	1	0	0	0	0
Итого	656	622	29	13	93

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин B12 500мг (Innovacio_pv)	1	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	341	0	0	0	0
Итого за день	4093	1963	93	55	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Сергей_Л 23.06.2025 11:49

Да..браслеты штука обманывающая)неплохо для любителя. А какой у вас возраст?

Евгений 23.06.2025 11:52

Ну наверное пульс дольше чаще стучал)) Все эти цифры наших "ГадЖеТов" крайне и крайне условны))

Павел (Innovacio_pv) 23.06.2025 20:01

Сергей_Л, спасибо, 47 лет, начал бегать с поздней осени прошлого года, как велосезон завершился.

Павел (Innovacio_pv) 23.06.2025 20:02

Евгений, скорее всего да, пульс высоковат, буду работать над более низкой пульсовой зоной.

Цитрамон 23.06.2025 20:04

Если бы я верила подсчетам приборов - поехала бы на олимпиаду за медалью 😀 Отличный результат для контрольной пробежки.👍

Павел (Innovacio_pv) 23.06.2025 20:06

Цитрамон, спасибо, есть такое, прибор бывает шалит )

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья