Павел (Innovacio_pv)
22.06.2025 23:04
Дневник питания за 22.06.2025
Сегодня сделал контрольную пробежку, посмотреть как пойдёт, мышцы
голени не забились, в целом норм пробежался, рекордов тут никаких
нет, браслет насчитал почему-то больше затраченных калорий чем в
прошлый раз, ну да ладно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча домашняя (Innovacio_pv) |
340
|
70 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Итого | 340 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахарный Песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
6.2
|
17.9 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Креатин Моногидрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 58 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv) |
490
|
323.4 | 20.1 | 13.2 | 25 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 670 | 496 | 22 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Комбуча домашняя (Innovacio_pv) |
340
|
70 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Итого | 360 | 200 | 3 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Соевый лецитин |
5
|
38.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 446 | 32 | 12 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча домашняя (Innovacio_pv) |
340
|
70 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Итого | 340 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов веганский с гречей (Innovacio_pv) |
400
|
437.2 | 21.6 | 12 | 60.8 |
| Ламинария маринованная (Innovacio_pv) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0.4 | 2 |
| Кимчи на паприке (Innovacio_pv) |
50
|
16.8 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Вешенки с луком туш.(Innovacio_pv) |
100
|
41.9 | 2.4 | 0.2 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3+К2 (Innovacio_pv) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с кальцием (Innovacio_pv) |
5
|
9.6 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Селенометионин (Innovacio_pv) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 622 | 29 | 13 | 93 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B12 500мг (Innovacio_pv) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4093 | 1963 | 93 | 55 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Сергей_Л
23.06.2025 11:49
Да..браслеты штука обманывающая)неплохо для любителя. А какой у вас
возраст?
Евгений
23.06.2025 11:52
Ну наверное пульс дольше чаще стучал)) Все эти цифры наших
"ГадЖеТов" крайне и крайне условны))
Павел (Innovacio_pv)
23.06.2025 20:01
Сергей_Л,
спасибо, 47 лет, начал бегать с поздней осени прошлого года, как
велосезон завершился.
Павел (Innovacio_pv)
23.06.2025 20:02
Евгений,
скорее всего да, пульс высоковат, буду работать над более низкой
пульсовой зоной.
Цитрамон
23.06.2025 20:04
Если бы я верила подсчетам приборов - поехала бы на олимпиаду за
медалью 😀 Отличный результат для контрольной пробежки.👍
Павел (Innovacio_pv)
23.06.2025 20:06
Цитрамон, спасибо, есть такое, прибор
бывает шалит )
