Дневник питания за 18.06.2025

Нарыл информацию по теме "Тянет на сладкое"

Тяга к сладкому часто связана с нехваткой в организме определённых микроэлементов и витаминов, а также с нарушениями обмена веществ и другими причинами. Основные причины и дефициты, которые могут вызывать желание съесть что-то сладкое, включают:

• Нехватка хрома и магния. Хром помогает регулировать углеводный обмен и улучшает чувствительность клеток к инсулину, а магний участвует в энергетическом обмене, и его дефицит часто вызывает тягу к шоколаду и сладкому.

• Дефицит витаминов группы В, железа и других микроэлементов также может способствовать желанию сладкого.

• Недостаток жирных кислот омега-3 также может провоцировать желание сладкого.

• Нарушение кровоснабжения мозга, при котором снижается поступление глюкозы к мозгу, что вызывает сигналы о потребности в сладком для восполнения энергии.

• Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, и глюкоза плохо усваивается, что приводит к ощущению голода и тяге к быстрым углеводам, в том числе сладкому.

• Дефицит энергии из-за неправильного питания, голодания, стрессов, физических нагрузок, а также нарушения усвоения углеводов.

Кроме того, тяга к сладкому может быть связана с психологическими факторами — стрессом, привычкой, эмоциональным состоянием, а также с некоторыми заболеваниями (например, сахарным диабетом, гипогликемией, надпочечниковой недостаточностью).

Сегодня закрыл пробел по хрому фундуком, всего 20 гр., удобно так же неплохой источник свекла, примерно 200 гр. тоже сойдет. Думаю, чаще всего дело в дефицитах по нутриентам, буду наблюдать дальше.