Павел (Innovacio_pv)
15.06.2025 23:50
Дневник питания за 14.06.2025
Сегодня разгрузочный день, наел не так много, по возможности
прикрылся бадами...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча на чёрном чае (Innovacio_pv) |
340
|
71.4 | 1 | 0 | 16.7 |
| Итого | 340 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "Жокей по-восточному" |
10
|
13 | 1.3 | 0.6 | 0.3 |
| Сахарный Песок |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
6.2
|
17.9 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Креатин Моногидрат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 70 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv) |
500
|
330 | 20.5 | 13.5 | 25.5 |
| Итого | 511 | 374 | 20 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лаваш Грузинский |
37
|
84.7 | 2.7 | 0.4 | 17.5 |
| Heinz томатный кетчуп |
20
|
22 | 0.2 | 0 | 5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Плов веганский с рисом (Innovacio_pv) |
400
|
492 | 18.8 | 11.6 | 78 |
| Итого | 547 | 714 | 26 | 20 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча на зелёном чае (Innovacio_pv) |
340
|
70 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Печенье овсяное (Innovacio_pv) |
18
|
60.7 | 0.9 | 1.5 | 11 |
| Итого | 918 | 227 | 3 | 1 | 47 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B12 500мг (Innovacio_pv) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3+К2 (Innovacio_pv) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота (Innovacio_pv) |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gold-Vit B Forte |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Мультифруктовый |
60
|
192 | 0 | 0 | 47.4 |
| Итого | 464 | 192 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 2970 | 1650 | 54 | 36 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
