Kitten
05.05.2014 20:43
Дневник питания и тренировок за 05.05.2014
в воскресенье читмил и сегодня наела еще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| яблоко Гренни |
230
|
115 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 460 | 387.4 | 14.4 | 2.4 | 72.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 275 | 272.6 | 19.5 | 17.3 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| кабачок запеченый |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 425 | 295.3 | 30.5 | 14 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 190 | 300 | 11.9 | 20.9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой индюк, белое мясо, запечённое |
100
|
154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 100 | 154 | 29.9 | 2.9 | 0 |
| Итого за день | 1550 | 1421.8 | 107 | 58 | 109.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231.7 ккал
Время: 50 мин
Kitten
06.05.2014 10:57
Лариса,
воду просто не пишу, считаю в другом приложении на айфон или
стаканами, с декабря - 20-22 кг, примерно 4-5 кг в месяц
,
у меня первые 8 кг наверное хорошо уходили, потом сложнее и сейчас
сложно перейти 70
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
