Kitten
03.05.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
привес убрала, стройнеем дальше и рейтинг вроде получше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Syntha-6 |
5
|
10 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 295 | 304.2 | 20.8 | 3.3 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
150
|
75 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| кешью жареный Good Food |
15
|
97.5 | 3.9 | 8.3 | 2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 170 | 205.1 | 5.3 | 11.9 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 580 | 404.4 | 32.2 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| кешью жареный Good Food |
10
|
65 | 2.6 | 5.5 | 1.3 |
| Итого | 90 | 99.4 | 3.3 | 5.7 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 124.4 | 19.3 | 2.3 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1635 | 1210 | 85.1 | 32.4 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445.4 ккал
Время: 115 мин
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Лучшие рационы
