Kitten
02.05.2014 14:43
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
какой хороший спокойный день, уже была ходьба, потом на акву, мама
приготовила вчера гречки с печенкой и отварила свеклы, еще на
сегодня дала с собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 265 | 297.2 | 17.3 | 3.7 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 440 | 307.9 | 25.3 | 5 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
140
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 165 | 223 | 5 | 13.6 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 370 | 261.1 | 31.9 | 9.5 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 165 | 150 | 7.3 | 8.8 | 9.4 |
| Итого за день | 1605 | 1320.6 | 92.8 | 42.9 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465.9 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
