Kitten
15.03.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Веду дневник 10 дней, увлекательное занятие, но если ем больше 1200
ккал, то сразу привес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Искренне Ваш 9% |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| яблоко Гренни |
100
|
50 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 380 | 291.3 | 14.9 | 7.1 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 80 | 350.4 | 8.1 | 19.6 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| фасоль стручковая замороженная |
30
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 300 | 151.1 | 25.1 | 2.1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
50
|
25 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Щедрые хлебцы |
10
|
36 | 1 | 0.5 | 7 |
| Сыр АДЫГЕЙСКИЙ ИЗБЕНКА |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 161.4 | 7 | 6.5 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Искренне Ваш 9% |
10
|
15.7 | 1.6 | 0.9 | 0.3 |
| Творог Искренне Ваш 9% |
30
|
47.1 | 4.8 | 2.7 | 0.9 |
| яблоко Гренни |
50
|
25 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 220 | 190.7 | 14.8 | 10.8 | 8 |
| Итого за день | 1230 | 1137.6 | 70.7 | 46.3 | 109.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Зумба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549.4 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
