Вес встал и поднимается

Привет читатель! У меня возникла проблема на счёт веса с февраля, так и решил заниматься с ним до нормы 70 кг при росте 168 см. Проблема в том что весы остановили позавчера на отметке 98.5 но потом начал набирать, сейчас вес мой 99.2. Я не понимаю, пытаюсь похудеть а результат что то от меня уходит. Худею на сбалансированной диете. Что делать, не пойму. Ещё на заметку рабающий человек. Поэтому я должен или не должен записывать в тренировки сколько потратил на работе? Как хожу на работу? Честно помогите, я пообещал одному человеку что смогу и похоже моих знаний не хватает...

Ольга 14.02.2025 08:24

Дневники выкладывайте, без них разговоры ни о чем. Может, где-то что-то не так учитываете

Галина 14.02.2025 08:27

Если вы здесь впервые, вверху слева нажмите на три полоски, затем выбирайте Курс похудения. Внимательно все прочитайте, следуйте инструкциям. Взвешивайте еду, заполняйте дневники, и отвесы постепенно будут. Не занижайте сильно калораж, не гонитесь за быстрыми отвесами, иначе 100% будет срыв и откат в весе.
Если уже ведете дневники здесь, то проверьте дневники - все ли учитываете, точно ли указываете вес продуктов,ии верно ли выбрана физическая активность в настройках.

Андрей 14.02.2025 08:27

О я худел с 98 килограммов. Советовать без врача нельзя конечно. Но. В помойку майонез, мучное, сахар, газировку, алкоголь, чипсы, жрать на ночь. Мне врач выписал диету номер 5. Мой совет сходите к врачу вас посмотрят. И про пишут. Будет трудно. Но сила воли умножения на желание похудеть сделают своё.

Мила 14.02.2025 08:29

Вам надо выбрать оптимальный курс сброса веса, правильное кбж и ккал. Возможно у вас перебор с углеводами, так же мало просто элементарной активности в течении дня (шагов)

Ирина 14.02.2025 08:44

Взвешивайтесь раз в неделю и будет вам счастье )

А так, колебания веса в 1-2 кг, это нормально, чуть соленого переели, много тренировались, перенервничали - кортизол поднялся, вот вам привес.
Надо наблюдать тенденцию за большой промежуток времени. Вот если прогресса за недели или месяцы нет, тогда ищем причины. Может ошибки в подсчетах, бывает часто и такое.

Максим 14.02.2025 08:54

Ольга, а как выложить?

Максим 14.02.2025 08:55

Галина, кажется так и сделал...

Максим 14.02.2025 08:56

Ирина, спасибо вам, учту

Максим 14.02.2025 08:57

Мила, сделано

Максим 14.02.2025 08:57

Андрей, понимаю, спасибо за помощь)

Genia (осталось 18 кг) 14.02.2025 08:57

Выложите хотя бы один рацион, или скажите примерную калорийность. Может быть сильно занижаете, или наоборот, добавляя активность в тренировки и приплюсовывая к активности завышает калораж, поэтому не худеете

Максим 14.02.2025 09:02

Genia (осталось 20 кг), кстати оэмодет быть, играю волейбол на обеде и добавляю её. Как скинуть свою ккал, я не могу найти

Ольга 14.02.2025 09:03

Максим, В дневнике есть поле "написать заметку", напишите пару фраз, далее на сохранить и опубликовать, и ваш дневник будет в ленте.

Ната 14.02.2025 09:06

Максим, нужно опубликовать заполненный дневник питания.
Заходите в дневник, прокручиваете вниз, видите что-то типа поделиться, нажимаете, пишите про свой день, вопрос любой, что хотите по теме, и внизу появляется значок опубликовать

Bazhena 14.02.2025 15:24

В конце заполненного дневника за день есть заметки. напишите одно предложение туда и нажмите сохранить, после опубликовать. вы точно человек или вы бот?