Нужно ли есть обед?

Помогите с вопросом. На работе не поесть, а приготовить дома на обед, что я знаю, нет времени. Так же ем всё под вечер... И насыщаюсь... Вопрос таков... Не доедаю по ккал из-за этого. Как мне напротив свой обед что бы начать питаться нормально? Если есть примеры такого как у меня, прошу рассказать что бы понимать как с этим справляиься

Bazhena 04.02.2025 10:08

Если у вас нет желания есть в обед, то зачем. Приемов пищи может быть хоть один, хоть два, хоть шесть. Вы должны смотреть по своему самочувствию и по цели которую преследуете. Вы желаете похудеть, набрать массу либо держать вес. Возможно разделить всё кбжу и на два приема пищи.

Алек Сантин 04.02.2025 10:08

Есть больше на завтрак и ужин, но не позднее чем за 2 часа до сна. У вас разве что интервальное подходит

Bazhena 04.02.2025 10:09

Например я готовлю сразу на минимум три дня, так же замораживаю еду если уже не хочу ее есть на этой неделе. Трачу на готовку в неделю суммарно не больше двух часов.

Ilana 04.02.2025 10:12

сытный завтрак и ужин.. вполне достаточно для нормального функционирования..

Максим 04.02.2025 11:23

Алек Сантин, спасибо большое

Максим 04.02.2025 11:23

Ilana, учту, спасибо большое

Максим 04.02.2025 11:23

Bazhena, хм...неуспеваю на выходные езжу к родителям

Alexey Bu 04.02.2025 11:43

я обратил внимание "приготовить что я знаю - нет времени" - может вопрос в поиске новых вариантов?Вот пример. Я варю 6 яиц и картофель. Режу их в контейнер и ставлю в холодильник. Все, без заправки они там спокойно стоят 3-5 дней. Так же зелень. Кромсаю зелень (лук, петрушка, укроп, шпинат) - кладу в контейнер и в холодильник. Запекаю курятину или индюшатину раз в 4-5 дней. В контейнер и в холодильник.А потом конструктор. Достал яйцо с картошкой, ну или наоборот - томаты постругал (1 минута). И уже в готовую смесь добавил сметану. Т.е. если не добавлять заправку - все эти салатные заготовки хранятся долго.Каши можно заваривать в термосе. Ту же гречку или булгур.