Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

30.01.2025 14:14

Дневник питания за 30.01.2025

День тренировки пресса и рук.
При достаточном употреблении углей, сил прям полно , пришлось увеличивать количество сетов.
Сегодня наконец-то достиг нормы пр углям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	200	394	12.2	2.4	79.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80	598.4	0.4	66	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	2175	1753	78	98	135

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Овсяная крупа	120	410.4	14.8	7.3	71.4
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	150	246	38.7	8.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	754	919	61	20	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	156	564.7	11.7	4.2	113.5
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	676	1156	47	31	163

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	315	52	0	0	12
Итого за день	3920	3881	186	150	430

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира