Дневник питания за 24.01.2025

Все гуд, максимально полезные приёмы пищи, и все равно запоры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	130	54.6	2	0.1	11.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чечевица, зерно (Варка)	250	678.5	57	3.6	104.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	620	1589	96	77	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	250	303	43.4	8.2	13.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	310	945.2	38.7	10.1	175.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	594	1335	84	22	198

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	188	118.9	27.7	1	0
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Шпинат (На пару)	50	11.2	1.4	0.1	1
Итого	388	182	32	1	6
Итого за день	1602	3108	213	102	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 24.01.2025 12:08

Да перегиб есть, прям в точку, врачи не помогают

Евгений 24.01.2025 12:27

Огромное спасибо за совет)
да я пытался у врачей решить вопрос, куча обследований прошёл, и курсы приёма медикаментов. Но все бестолку(
Помогает травы, и свекла и тд. Ну и правильное питание.
Ещё на стресс не исключаю.