Кэтти Нокс
31.07.2025 20:48
Дневник питания за 30.07.2025
Как вы переживаете духоту???
Сегодня уже не помню что было вчера интересного за день. Помню только, что вода закончилась совсем и пришлось пить сок 😅 что прибавило ненужных каллорий, да и сок был не лучшего качества...
А вот за сегодня, пока помню. Тяжелый день выдался из-за ссоры с мужем и погоды. В большей степени из-за погоды. У нас духота стояла перед грозой весь день. Не хотелось ни есть ни двигаться. Поэтому как-то психанула и съела вместо обеда и полдника мороженку.
Ну да не важно, вопрос в другом. Мне одной так тяжко в духоту перед грозой? Дышать тяжело и вообще двигаться. С учëтом того, что работать мне приходится на улице 50% времени, не взирая на погодные условия. Как вы справляетесь с духотой❓
Сегодня уже не помню что было вчера интересного за день. Помню только, что вода закончилась совсем и пришлось пить сок 😅 что прибавило ненужных каллорий, да и сок был не лучшего качества...
А вот за сегодня, пока помню. Тяжелый день выдался из-за ссоры с мужем и погоды. В большей степени из-за погоды. У нас духота стояла перед грозой весь день. Не хотелось ни есть ни двигаться. Поэтому как-то психанула и съела вместо обеда и полдника мороженку.
Ну да не важно, вопрос в другом. Мне одной так тяжко в духоту перед грозой? Дышать тяжело и вообще двигаться. С учëтом того, что работать мне приходится на улице 50% времени, не взирая на погодные условия. Как вы справляетесь с духотой❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 595 | 399 | 26 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
35
|
207.9 | 6.1 | 18 | 5.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 165 | 294 | 6 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная |
75
|
179.3 | 14.5 | 13.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
300
|
141 | 1.2 | 0.3 | 34.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 671 | 46 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 307 | 15 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай Мятный |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3417 | 1769 | 96 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
