Дневник питания за 29.07.2025

Сыр опять попался противный. Как-то слышала мнение, что хорошего сыра у нас не найти. Я в этом деле не эксперт, но из всего того что я пробовала мне только российский из пятерочки понравился. И то не всегда вкусный, как в этот раз.
Было бы любопытно узнать, какие сыры из доступных, которые можно легко купить в пятерочке/магните и тд вам нравятся? 🤔❓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 10% жирности (Запекание)	30	34.3	0.8	2.9	1.1
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	595	399	26	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	175	258	6	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Скумбрия дальневосточная	75	179.3	14.5	13.5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	475	502	44	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	50	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	605	307	15	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай Мятный	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1302	96	1	0	21
Итого за день	3202	1576	93	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 30.07.2025 17:57

Я последнее время только адыгейский покупаю. Иногда моцареллу. Твердые перестала покупать: не знаю какой выбрать. Так же и масло. С удовольствием съела бы бутер с маслом, но как ни куплю - все невкусно. Поэтому тоже перестала покупать.

Кэтти Нокс 30.07.2025 18:02

Цитрамон, ни разу не пробовала адыгейский. На что он похож? Как греческий, нет?

Цитрамон 30.07.2025 18:09

Кэтти Нокс, немного более плотный, но отдаленное сходство есть.

Кэтти Нокс 30.07.2025 21:21

Цитрамон, мм, это я люблю. При следующей закупке попробую 👍

Цитрамон 31.07.2025 04:50

Кэтти Нокс, адыгейский ко всему прочему и не самый дорогой сыр. И не очень соленый. Производители, конечно, разные. Я любой адыгейский ем, В Чиже последнее время покупаю.