Витамин D

Подскажите пожалуйста какой-нибудь хороший источник витамина д. В интернете найти не смогла. Раньше здесь смотрела, а в базовой версии нельзя смотреть. Забыла что там в верхних строчках? Очень надо, иммунитет просаживается что-то 😞🙏🙏

Ирина 29.07.2025 09:23

Тут на сайте кроме счетчика калорий и статей полезных много, про все витамины и микроэлементы, можно изучать:

Витамин Д: https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_d/

Кэтти Нокс 29.07.2025 12:05

Ирина, большое спасибо!

Кэтти Нокс 29.07.2025 12:06

Ирина, а в приложении нет статей получается? Не могу найти

АЛЕСЯ 29.07.2025 12:13

Сельдь солёная. 60 гр в день + 100 гр горбуши жареной. Только контролирует ещё баланс калия и натрия. Это если витамин Д 8-10 единиц. вы для начала сдайте анализ на витпмин Д, сколько он у вас?

Ирина 29.07.2025 12:15

Кэтти Нокс, не знаю, я приложением не пользуюсь. Но по логике, наверное там статей нет. Приложение - это программа учета, а статьи обычно на сайтах выкладывают, чтобы их поисковики индексировали, и новые люди заходили.

Кэтти Нокс 29.07.2025 12:32

Ирина, поняла. Спасибо)

Кэтти Нокс 29.07.2025 12:38

АЛЕСЯ, я так по списку просмотрела, и их всего того, что я люблю скумбрия может мне помочь в этом. Селедку не люблю...
Я про витамин д вспомнила оттого, что в интернете вычитала, что он для поддержания иммунитета нужен. И витамин С к нему. И вспомнила к тому же, что ребенку выписывали аквадетрим. Значит, наверно и правда он нужен для иммунитета.
А то что иммунитет просел - это я 100% знаю 😞
Ну и витамин Д вроде как в дефиците у всей России от недостатка солнца. Стараюсь все витамины кушать, желательно без таблеток...

Ирина 29.07.2025 12:45

Кэтти Нокс, дети - растущий организм, им витамин Д прописывают для профилактики болезней типа рахита.

А для "иммунитета" основное, что важно:
1. сбалансированное питание (чтобы получать все витамины с едой)
2. физ. нагрузка (минимум 30 минут в день)
3. регуляный сон
4. отсутствие стрессов (это сложнее всего в наше время, конечно)

Кэтти Нокс 29.07.2025 17:30

Ирина, кроме последнего пункта всë выполнимо 😁

Григорий Сергеевич 30.07.2025 15:33

Кэтти Нокс, рыбка поможет, а вообще человеки сами синтезируют этот витамин в организме, под воздействием солнышка.

Кэтти Нокс 30.07.2025 17:54

Григорий Сергеевич, я на улице по работе 50% времени и дома на даче продолжаю 😁 думаю, солнца пока лето хватает. Верю в скумбрию, но на диете всегда болею не смотря на всë вышеперечисленное.