Кэтти Нокс
31.07.2025 20:48
Как вы переживаете духоту???
Сегодня уже не помню что было вчера интересного за день. Помню только, что вода закончилась совсем и пришлось пить сок 😅 что прибавило ненужных каллорий, да и сок был не лучшего качества...
А вот за сегодня, пока помню. Тяжелый день выдался из-за ссоры с мужем и погоды. В большей степени из-за погоды. У нас духота стояла перед грозой весь день. Не хотелось ни есть ни двигаться. Поэтому как-то психанула и съела вместо обеда и полдника мороженку.
Ну да не важно, вопрос в другом. Мне одной так тяжко в духоту перед грозой? Дышать тяжело и вообще двигаться. С учëтом того, что работать мне приходится на улице 50% времени, не взирая на погодные условия. Как вы справляетесь с духотой❓
Сегодня уже не помню что было вчера интересного за день. Помню только, что вода закончилась совсем и пришлось пить сок 😅 что прибавило ненужных каллорий, да и сок был не лучшего качества...
А вот за сегодня, пока помню. Тяжелый день выдался из-за ссоры с мужем и погоды. В большей степени из-за погоды. У нас духота стояла перед грозой весь день. Не хотелось ни есть ни двигаться. Поэтому как-то психанула и съела вместо обеда и полдника мороженку.
Ну да не важно, вопрос в другом. Мне одной так тяжко в духоту перед грозой? Дышать тяжело и вообще двигаться. С учëтом того, что работать мне приходится на улице 50% времени, не взирая на погодные условия. Как вы справляетесь с духотой❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 595 | 399 | 26 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
35
|
207.9 | 6.1 | 18 | 5.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 165 | 294 | 6 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная |
75
|
179.3 | 14.5 | 13.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
300
|
141 | 1.2 | 0.3 | 34.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 671 | 46 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 307 | 15 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай Мятный |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3417 | 1769 | 96 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кэтти Нокс
30.07.2025 18:01
Сегодня тяжëлый день. И в такой день начинаю задумываться о
проблемах. Заметила, что всë, что нужно делать регулярно, даже если
это что-то приятное, но ещë не ставшее крепкой привычкой мне в
тягость, быстро надаедает.
Это у всех так или нет? Как не тосковать от всей этой рутины?
Это у всех так или нет? Как не тосковать от всей этой рутины?
Кэтти Нокс
30.07.2025 17:42
Сыр опять попался противный. Как-то слышала мнение, что хорошего
сыра у нас не найти. Я в этом деле не эксперт, но из всего того что
я пробовала мне только российский из пятерочки понравился. И то не
всегда вкусный, как в этот раз.
Было бы любопытно узнать, какие сыры из доступных, которые можно легко купить в пятерочке/магните и тд вам нравятся? 🤔❓
Было бы любопытно узнать, какие сыры из доступных, которые можно легко купить в пятерочке/магните и тд вам нравятся? 🤔❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 595 | 399 | 26 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 175 | 258 | 6 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная |
75
|
179.3 | 14.5 | 13.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 502 | 44 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 307 | 15 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай Мятный |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3202 | 1576 | 93 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Кэтти Нокс
29.07.2025 08:51
Кэтти Нокс
29.07.2025 08:48
Неделю по плану соблюдала план питания, теперь можно выкладывать
сюда, для мотивации.
Всë по плану кроме дыни, которую муж уговорил купить и попробовать. Вкусно, но многовато на обед, ещë и пряник туда же добавился.
А на ужин два грустных будерброда в окружении аппетитно жующих членов семьи🤐
Перед сном прогулка, с утра зарядка. По сумме за день 10к шагов есть. Никак не могу найти место для прогулок вечером... Живу сейчас в деревне и с наступлением темноты гулять по ней не особо удобно и безопасно. Вчера наткнулась на стаю собак, облаяли, пришлось искать другую дорогу 😒
Всë по плану кроме дыни, которую муж уговорил купить и попробовать. Вкусно, но многовато на обед, ещë и пряник туда же добавился.
А на ужин два грустных будерброда в окружении аппетитно жующих членов семьи🤐
Перед сном прогулка, с утра зарядка. По сумме за день 10к шагов есть. Никак не могу найти место для прогулок вечером... Живу сейчас в деревне и с наступлением темноты гулять по ней не особо удобно и безопасно. Вчера наткнулась на стаю собак, облаяли, пришлось искать другую дорогу 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 595 | 399 | 26 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 125 | 197 | 5 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Пряники Шоколадные |
25
|
87.5 | 1 | 0.6 | 19.3 |
| Итого | 695 | 761 | 57 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 285 | 15 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1643 | 104 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Кэтти Нокс
11.12.2024 11:20
Когда-то мне удалось похудеть на 40 килограм, возможно получится
опять. Впрочем, 40 сбросила и набрала опять со временем. Когда вес
упал до минимальных 69ти, я посмотрела в очередной раз на себя в
зеркало и пришла к выводу что мне совсем не нравится результат.
Кожа обвисла и прочее... Стало непонятно, как лучше - быть пухлой
булочкой или обвисшим шарпеем...
До сих пор не знаю что с этой бедой делать, кожа тонкая и предрасположена к подобным явлениям, как я поняла. Возможно, если худеть постепенно, то результат будет лучше, добавить к этому какие-нибудь мази-крема-обëртывания, а позже и силовые тренировки...намного позже. Тлеет надежда, что пластическая хирургия 💉 не единственный выход.
Тем не менее, худеть нужно, так как организм уже устал от моего безответственного поведения 😅 проблемы со здоровьем, а врачи руками разводят и говорят: худейте. В общем, хочется пожить хо-ро-шо, так что правильное питание с дефицитом каллорий и кардио в дальнейшем.
До сих пор не знаю что с этой бедой делать, кожа тонкая и предрасположена к подобным явлениям, как я поняла. Возможно, если худеть постепенно, то результат будет лучше, добавить к этому какие-нибудь мази-крема-обëртывания, а позже и силовые тренировки...намного позже. Тлеет надежда, что пластическая хирургия 💉 не единственный выход.
Тем не менее, худеть нужно, так как организм уже устал от моего безответственного поведения 😅 проблемы со здоровьем, а врачи руками разводят и говорят: худейте. В общем, хочется пожить хо-ро-шо, так что правильное питание с дефицитом каллорий и кардио в дальнейшем.
5
44
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
