Полина
31.01.2025 09:23
Дневник питания за 30.01.2025
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Моцарелла 45% |
108
|
270 | 17.3 | 21.6 | 1.6 |
| Кинза |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
159
|
25.4 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Соус кедровый (мой) |
50
|
269.9 | 3.5 | 28.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семечки подсолнечника |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао ЭКОлогика |
1
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Итого | 664 | 1161 | 76 | 86 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в желе |
200
|
240 | 30 | 13 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный салат |
160
|
46.4 | 2.1 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр мягкий «Страчателла» |
138
|
317.4 | 13.8 | 27.6 | 3.5 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 608 | 45 | 40 | 12 |
| Итого за день | 1662 | 1770 | 122 | 127 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
