Дневник питания за 29.01.2025

Всем добра 🤗
✅ Шаги за день 14 851
✅ Силовая на низ

Обед 👇

Ужин 👇

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Моцарелла 45%	63	157.5	10.1	12.6	0.9
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Сыр мягкий «Страчателла»	106	243.8	10.6	21.2	2.7
Салат (латук)	62	9.9	0.9	0.1	1.2
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Итого	451	880	52	67	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное (фарш)	202	244.4	39.7	8.3	0
Шпинат замороженный	155	45	5.6	0.9	2
Яичный желток	102	361.1	16.5	31.8	3.7
Сливки 38%	38	128.1	0.8	13.3	1.2
Моцарелла 45%	50	125	8	10	0.8
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Итого	557	936	73	65	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кокосовый кефир (мой)	100	185	1.6	19	2
Итого	130	367	7	35	5
Итого за день	1138	2179	132	167	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.01.2025 09:38

Ferris wheel,обожаю како.

Полина 30.01.2025 09:46

Ferris wheel, Какао — это вкусно. Какао на молоке или сливках — вкусно вдвойне))) Лично мне никакие десерты не нужны, если завершаю приём пищи большой кружкой какао.