Дневник питания за 28.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 18 909
✅ Эллипс (40 мин)
✅ Силовая на верх

Жизнь в вечных сумерках достала, сил нет никаких. Лучше бы мороз и солнце, чем вот это вот всё... Как в пещере, ей богу, сыро, сéро и уныло.

Обед 👇

Ужин 👇

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, голень, запечённая	200	382	46.7	20.3	0
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Шампиньоны	250	55	6.3	0.3	9.3
Масло сливочное 82,5%	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Соус кедровый (мой)	30	161.9	2.1	16.9	0.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	1325	978	74	68	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Яичный желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Сливки 38%	30	101.1	0.7	10.5	1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Кофе молотый, заваренный	500	5	0.6	0.1	0
Итого	830	877	57	65	13
Итого за день	2155	1855	131	133	29