Дневник питания за 26.01.2025

Всем добра 🤗
День - тюлень: стирка, уборка, готовка и прочие домашние радости.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Яичный желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Сливки 38%	30	101.1	0.7	10.5	1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
••••••••••••••••••••••••••••••	100	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	930	877	56	65	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Капуста квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Ламинария сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
••••••••••••••••••••••••••••••	100	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	1100	696	63	40	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый кефир	150	277.5	2.4	28.5	3
Итого	150	277	2	28	3
Итого за день	2180	1851	123	134	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Попова 27.01.2025 08:16

У вас потрясающие результаты С улыбкой

)
И меню очень интересное. А творог, желток, сливки и арахис - это какое-то блюдо? или по отдельности кушаете?
Я вот на низкоуглеводном, но что-то последние 4-5 кг никак не преодолеть Печально