Дневник питания за 25.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 9 059
✅ Силовая на низ
Что-то много мне в последнее время комплиментов перепадает. Сегодня на тренировке подошла девушка, с которой часто в зале пересекаемся.
— Доброе утро! Меня месяц не было, вы очень похудели! Это просто обалдеть!
Я так растерялась, что только несколько раз «Спасибо!» смогла выдавить.
В раздевалке долго рассматривала себя в зеркале. Изменения есть, конечно, но не так чтобы «Вау!» Работы ещё непочатый край. Пахать и пахать. Сфоткалась, а уже дома полезла искать «толстые» фото. И вот тут паззл сошёлся. При таком сравнении изменения, конечно, на лицо, точнее, на жопу и пузо. Бывшие, я надеюсь. Надо чаще себя фотографировать, чтобы было потом, что сравнивать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шея	200	686	27.2	63.8	0
Шампиньоны	125	27.5	3.1	0.1	4.6
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Сербская брынза	57	99.8	7.4	7.1	1.6
Петрушка	48	23.5	1.8	0.2	3.6
Ламинария сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	1085	1086	58	88	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша г.к.	200	306	49.2	10.6	0
Капуста квашеная	139	32	2.5	0.1	4.2
Масло кедровое	10	90	0	10	0
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Кокосовый кефир	150	277.5	2.4	28.5	3
Семена чиа	15	72.9	2.5	4.6	1.2
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	1014	783	56	53	8
Итого за день	2099	1870	115	142	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 25.01.2025 20:10

Отличный результат🫠👏

Полина 25.01.2025 20:12

ГАЛИНА Ш, Спасибо 💕

Полина 25.01.2025 20:17

Ferris wheel, Спасибо 😘 А по поводу веса подпишусь под каждым словом. Вот смотрю на фото и не понимаю, где были мои глаза и мозги 🤷‍♀️

Лаванда 25.01.2025 21:24

Очень крутой результат!!! Вы молодец и мотиватор для многих.

Полина 25.01.2025 21:54

Лаванда, Спасибо 🌺

Светик_015 25.01.2025 21:59

👍👍👍

Сияна 25.01.2025 23:06

Ого, умница просто. Очень хороший результат. И правда, такие фоточки мотивируют.

Ксения 25.01.2025 23:39

Результат конечно, что готовиться на лицо, молодец, но надеюсь что это не за месяц))

Юлия 26.01.2025 08:34

Два разных человека. Отличный результат! Ещё бы, с такими нагрузками! Вот что значит себя замотивировать!

Полина 26.01.2025 09:28

Сияна, Спасибо большое 🌺

Полина 26.01.2025 09:30

Ксения, Спасибо)) За месяц такой результат невозможен. Если что, в профиле вся информация по срокам есть, да и на фото подписи имеются 😉

Полина 26.01.2025 09:30

MaxLi - Юлия, Спасибо 💕

Ирина 26.01.2025 09:41

Отличный результат! Какую же силу воли нужно иметь! Или просто полюбить себя)

Полина 26.01.2025 09:52

Ирина ??, Спасибо 🌺 Полюбить физическую активность. Это то, что мне нравится и приносит удовольствие. Поэтому всё, что я делаю сейчас, направлено на поддержание того уровня активности, которого достигла за 2 года. А начинала с 5 тыс. шагов в сутки со слезами и соплями 🤷‍♀️

Ирина 26.01.2025 09:54

Полина (кето), Я надеюсь, что и я смогу полюбить физическую активность)

Валентина 26.01.2025 09:58

Отличный результат! Он доказывает, что мы можем очень многое. И надо просто захотеть. 👍

Вера М. (LCHF) 26.01.2025 09:58

Во-первых, вы супер. Просто нет слов.
Во-вторых, история про любовь к физической активности поучительна для всех.

Полина 26.01.2025 09:59

Ирина ??, Главное помнить, что на всë нужно время. Не дни и недели, а годы. На первых порах — никакого удовольствия, только дисциплина и труд. Зато потом, когда из диванного жителя вы превращаетесь в физически активного человека, открываются новые горизонты и возможности. И удовольствие приходит от того, что достигли, и того, что ещё можете достичь.

Полина 26.01.2025 10:01

Валентина, Спасибо 💕

Полина 26.01.2025 10:08

Вера М. (LCHF), Спасибо большущее 🥰 Активность — ключ ко всем секретам. У меня есть железобетонное правило: что бы ни случилось (зажор, пожар, отпуск), встань и сходи на свои базовые тренировки. Потому что жир сбрасывать легко, а вот поддерживать и, тем более, увеличивать уровень мышечной массы сложно.