Дневник питания за 24.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 17 267
✅ Аэробайк (40 мин)
✅ Силовая на верх
Аэробайк, скажу я вам, — дьявольская машина 😈 Чуть не померла. Докручивала, цепляясь зубами за воздух, чисто на силе воли. Понравилось 🤪 Надо его как-то на постоянку в график впихнуть.

Обед 👇

Ужин 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	600	6	0.7	0.1	0
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	601	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шея	200	686	27.2	63.8	0
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны	125	27.5	3.1	0.1	4.6
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Капуста квашеная	148	34	2.7	0.1	4.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Огурец	145	16	1	0.1	2.8
Укроп	59	23.6	1.5	0.3	3.7
Сербская брынза	66	115.5	8.6	8.3	1.8
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	1303	1076	50	88	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	200	314	32	18	6
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Чай, заваренный	500	5	0	0	0
Итого	880	759	60	52	10
Итого за день	2784	1841	111	140	28