Полина
24.01.2025 09:51
Дневник питания за 23.01.2025
Всем добра! 🤗
✅ Шаги за день 14 812
День расслабленно-рабочий, как и планировала. Никакой дополнительной активности, кроме дороги на работу и обратно.
✅ Шаги за день 14 812
День расслабленно-рабочий, как и планировала. Никакой дополнительной активности, кроме дороги на работу и обратно.
Обед 👇
Ужин 👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 102 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
182
|
207.5 | 44.4 | 3.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная |
149
|
34.3 | 2.7 | 0.1 | 4.5 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Итого | 546 | 840 | 65 | 59 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша г|к |
154
|
235.6 | 37.9 | 8.1 | 0 |
| Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
44
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Огурец |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Горчичное масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета |
51
|
95.9 | 5.9 | 7.5 | 1.1 |
| Маслины консерв. |
75
|
131.3 | 1.4 | 12.2 | 3.9 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Итого | 1114 | 954 | 49 | 74 | 12 |
| Итого за день | 2711 | 1897 | 117 | 144 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия
24.01.2025 09:58
Вкуснотень какая!
