Полина
22.01.2025 09:50
Дневник питания за 21.01.2025
Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 18 722
✅ Эллипс (50 мин)
✅ Силовая на верх
Почти 2 месяца на кето. Тренировочный режим не изменился. Рабочие веса растут. Самочувствие отличное. Наблюдаю дальше 👀
✅ Шаги за день 18 722
✅ Эллипс (50 мин)
✅ Силовая на верх
Почти 2 месяца на кето. Тренировочный режим не изменился. Рабочие веса растут. Самочувствие отличное. Наблюдаю дальше 👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло кедровое |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Маскарпоне |
127
|
457.2 | 5.1 | 45.7 | 5.7 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 1112 | 58 | 91 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша гор. коп. |
175
|
267.8 | 43 | 9.2 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовый йогурт |
200
|
370 | 3.2 | 38 | 4 |
| Семена чиа и льна |
30
|
153 | 5.2 | 10.9 | 1.4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 795 | 51 | 58 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2615 | 2079 | 118 | 162 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
