Полина
22.01.2025 09:50
Дневник питания за 21.01.2025
Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 18 722
✅ Эллипс (50 мин)
✅ Силовая на верх
Почти 2 месяца на кето. Тренировочный режим не изменился. Рабочие веса растут. Самочувствие отличное. Наблюдаю дальше 👀
✅ Шаги за день 18 722
✅ Эллипс (50 мин)
✅ Силовая на верх
Почти 2 месяца на кето. Тренировочный режим не изменился. Рабочие веса растут. Самочувствие отличное. Наблюдаю дальше 👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло кедровое |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Маскарпоне |
127
|
457.2 | 5.1 | 45.7 | 5.7 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 1112 | 58 | 91 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша гор. коп. |
175
|
267.8 | 43 | 9.2 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовый йогурт |
200
|
370 | 3.2 | 38 | 4 |
| Семена чиа и льна |
30
|
153 | 5.2 | 10.9 | 1.4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 795 | 51 | 58 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 30 | 165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2615 | 2079 | 118 | 162 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
