Полина
21.01.2025 09:41
Дневник питания за 20.01.2025
Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 20 717
✅ Эллипс (50 мин)
Дефициты получаются космические какие-то, если верить часам.
МЗР считает аналогично (плюс|минус 200 ккал). Разница минимальная.
По ощущениям я не трачу столько 🤷♀️ Вечером нет усталости и желания отдохнуть, наоборот, готова ещё на тренировку сбегать. Может эффект кетоза?
✅ Шаги за день 20 717
✅ Эллипс (50 мин)
Дефициты получаются космические какие-то, если верить часам.
МЗР считает аналогично (плюс|минус 200 ккал). Разница минимальная.
По ощущениям я не трачу столько 🤷♀️ Вечером нет усталости и желания отдохнуть, наоборот, готова ещё на тренировку сбегать. Может эффект кетоза?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша гор. коп. |
112
|
171.4 | 27.5 | 5.9 | 0 |
| Сыр фета |
113
|
212.4 | 13 | 16.7 | 2.4 |
| Оливки консерв. |
75
|
126.8 | 0.9 | 13.5 | 0.4 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Семена чиа и льна |
15
|
76.5 | 2.6 | 5.5 | 0.7 |
| Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
31
|
188.8 | 5.8 | 16.6 | 4 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 1034 | 54 | 82 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень в духовке |
152
|
326.8 | 40.8 | 18.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
92
|
27.6 | 1.9 | 0.2 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
80
|
17.5 | 2 | 0.2 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Соус кунжутный (мой) |
36
|
194.5 | 2.5 | 20.2 | 0.5 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 846 | 49 | 67 | 7 |
| Итого за день | 2706 | 1886 | 104 | 150 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия
21.01.2025 12:38
Такими темпами вы не просто похудеете ,а просто
исчезнете... 
Конечно
столько не сгорает. Чтобы сжечь 300 кк при ходьбе , это надо
протопать не меньше часа на приличной скорости ( обильное
потоотделение , небольшая нехватка воздуха ,повышенный пульс) ну и
на пересеченной местности желательно (мои личные наблюдения)) .
Могу сжечь за час прогулки больше , около 500кк ,но это при
интервальном беге только ( быстрый бег сменяется быстрой ходьбой) .
Про эллипс ничего не скажу ,он мне вообще не нравится )))) Но это
субъективно конечно.
Конечно
столько не сгорает. Чтобы сжечь 300 кк при ходьбе , это надо
протопать не меньше часа на приличной скорости ( обильное
потоотделение , небольшая нехватка воздуха ,повышенный пульс) ну и
на пересеченной местности желательно (мои личные наблюдения)) .
Могу сжечь за час прогулки больше , около 500кк ,но это при
интервальном беге только ( быстрый бег сменяется быстрой ходьбой) .
Про эллипс ничего не скажу ,он мне вообще не нравится )))) Но это
субъективно конечно.
Полина
21.01.2025 14:34
Юлия, Вы
прелестны в своей категоричности 
Поверьте, я хорошо знаю, как сжигаются калории. Вы бы это поняли, если посмотрели мой дневник не за один день, а, хотя бы за прошедшую неделю.
Не исчезну, ибо питаюсь в среднем на 2 тыс. ккал в сутки, а то и больше.
Поверьте, я хорошо знаю, как сжигаются калории. Вы бы это поняли, если посмотрели мой дневник не за один день, а, хотя бы за прошедшую неделю.
Такими темпами вы не просто похудеете ,а просто исчезнете...
Не исчезну, ибо питаюсь в среднем на 2 тыс. ккал в сутки, а то и больше.
Василий Борисов
21.01.2025 15:16
хорошо так находили)) мне браслет показывал, что очень много
калорий сжигалось при ходьбе, когда много весил)
Юлия
21.01.2025 17:01
Полина
(кето),Прочитала один коммент , за историями редко
слежу 
