Дневник питания за 19.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 7 437
Ездили в Ашан. Вспомнила, почему 4 года во все эти гипермаркеты не совалась. Развлеклась и хватит, пожалуй. Сделаю перерыв ещё на 4 года, или на 5)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	132	138.9	29	2.3	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	112	164.2	13.7	11.8	0.8
Кокосовое молоко	51	94.4	0.8	9.7	1
Масло сливочное 82,5%	21	157.1	0.1	17.3	0.2
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Маскарпоне	50	180	2	18	2.3
Семена чиа и льна	15	76.5	2.6	5.5	0.7
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.5	1
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	971	953	52	75	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень в духовке	294	632.1	79	35.2	0.1
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.5	1
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	784	952	86	64	4
Итого за день	2355	1912	139	140	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 20.01.2025 08:48

Да уж))) любой гипер в выходной это небольшой филиальчик ада на земле)))

Юлия 20.01.2025 12:49

А почему не ходили? Может, мне тоже надо, а то муж говорит, что я шопоголик.

Полина 20.01.2025 13:05

MaxLi - Юлия, Я интроверт, нахождение в окружении множества людей сильно истощает мои ресурсы. Лучший поход в магазин для меня — дома, сидя в любимом кресле с чашечкой кофе и телефоном)))

Это пройдёт 20.01.2025 13:28

Сейчас во Франции в супермаркетах площадью больше 1000 м2 обязаны как минимум час в неделю создавать условия, более адаптированные для людей с аутизмом, - без музыки и рекламных объявлений, с приглушённым светом. В моём ближайшем супермаркете такое делают каждый день с 12 до 13 часов дня. В это время в принципе меньше людей, потому что французы обедают. Это почти рай для меня. Хотя в всё равно хожу с большими наушниками, потому что акустика в супемаркете усиливает всё - шуршание шагов, звон, звуки колёс тележки. Но в целом наушники спасают почти всегда, даже когда надо на выходные выбраться в людное место.