Полина
18.01.2025 06:53
Дневник питания за 17.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
153
|
42.6 | 3.7 | 0.4 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Пармезан молодой 40% |
51
|
182.6 | 16.2 | 13.1 | 1.6 |
| Семена чиа и льна |
15
|
76.5 | 2.6 | 5.5 | 0.7 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 894 | 60 | 65 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша горячего копчения |
154
|
235.6 | 37.9 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
154
|
42.9 | 3.8 | 0.4 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Семена чиа и льна |
15
|
76.5 | 2.6 | 5.5 | 0.7 |
| Маскарпоне |
54
|
194.4 | 2.2 | 19.4 | 2.4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 971 | 49 | 77 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 140 | 369 | 34 | 23 | 2 |
| Итого за день | 2807 | 2241 | 145 | 166 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
