Дневник питания за 16.01.2025

Всем добра 🤗
✅ Шаги за день 19 091
✅ Эллипс (6 км)
В Москве случился град и ледяной дождь 🤦‍♀️ По дороге домой исполняла танцы на льду. Со всей тщательностью изображала пингвина, несущего яйцо 🤪 Добралась, не упала, придумала пару-тройку нецензурных лингвистических конструкций 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	600	6	0.7	0.1	0
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	601	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка	181	206.3	42.8	2.7	0.3
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Масло сливочное 82,5%	40	299.2	0.2	33	0.3
Пармезан молодой 40%	54	193.3	17.1	13.9	1.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое масло	14	125.9	0	14	0
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	891	1143	73	87	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка	181	206.3	42.8	2.7	0.3
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Масло сливочное 82,5%	40	299.2	0.2	33	0.3
Пармезан молодой 40%	54	193.3	17.1	13.9	1.7
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	865	953	69	67	9
Итого за день	2357	2102	143	154	19