Дневник питания за 15.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 20 328
✅ Эллипс (6 км)
✅ Силовая на низ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	1000	10	1.2	0.2	0
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	1001	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	200	368	48	20	0
Сыр моцарелла	120	300	19.2	24	1.8
Оливки консервированные	75	126.8	0.9	13.5	0.4
Руккола	75	18.8	1.9	0.5	1.5
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Какао-порошок алкализованный	10	30	2.3	1.1	1
Кокосовое масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	930	1244	75	101	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Авокадо	212	339.2	4.2	31.1	3.9
Сыр творожный сливочный	140	322	12	28.7	3.9
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	1052	1167	76	86	12
Итого за день	2983	2421	153	187	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.01.2025 11:16

Вы прямо супер-энерджайзер!

Полина 16.01.2025 11:20

MaxLi - Юлия, Пока нет, но очень к этому стремлюсь))) Сидячая работа мешает, однако. Мелькала как-то мысль о смене профессии, но слишком много «но»... Возможно на пенсии найду себе активный заработок по душе)))

Юлия 16.01.2025 11:27

Полина (кето), а к чему стремитесь? Я в активности хотела бы как вы, но пока столько не могу. Просто даже физически не успеваю.

Полина 16.01.2025 11:50

MaxLi - Юлия, Стремлюсь к более разнообразному активному досугу, скажем так. У меня есть ряд хотелок для души, которые, к сожалению, на данный момент просто физически не могу вписать в жизненный график. Мечтаю пойти на современные танцы, а ещё хочу попробовать какие-нибудь боевые искусства. На всё это нужно время, которого в сутках всего-то 24 часа. А ещё есть семья, ребёнок, домашние дела.