Дневник питания за 14.01.2025

Всем добра 🌺
✅ Шаги за день 18 663
✅ Эллипс (5 км)
✅ Силовая на верх
Жутко захотелось жареной свинины, поэтому в понедельник после работы отправилась на охоту. Из магазина с гордостью вышла с добычей в лапках. Нельзя же оставлять без внимания жгучее желание налопаться жирного мяса 🥩 Маленькую гастрономическую мечту реализовала в полном объёме 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	600	6	0.7	0.1	0
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	601	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (Жарка порционным куском)	400	784.8	48.4	65.1	0
Шампиньоны	250	67.5	12	2.5	0.3
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	1060	885	62	68	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (Жарка порционным куском)	400	784.8	48.4	65.1	0
Шампиньоны	250	67.5	12	2.5	0.3
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	1060	885	62	68	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пармезан молодой 40%	68	243.4	21.6	17.5	2.2
Масло сливочное 82,5%	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оливки консервированные	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Чай травяной	400	4	0	0	0
Итого	511	437	22	37	3
Итого за день	3232	2213	148	175	6