Полина
14.01.2025 09:29
Дневник питания за 13.01.2025
Всем добра 🤗
✅ Шаги за день 19 997
✅ Эллипс (6 км, 45 мин.)
Понедельник как понедельник. Кардио, однако, хорошо на аппетит влияет 🤪
✅ Шаги за день 19 997
✅ Эллипс (6 км, 45 мин.)
Понедельник как понедельник. Кардио, однако, хорошо на аппетит влияет 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Кокосовое масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 108 | 1 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Сельдерей |
103
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сербская брынза |
54
|
106.4 | 6.4 | 8.4 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные вафли |
90
|
235.3 | 20.6 | 15.8 | 1.6 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 822 | 56 | 59 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сербская брынза |
55
|
108.4 | 6.5 | 8.5 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные вафли |
90
|
235.3 | 20.6 | 15.8 | 1.6 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 806 | 58 | 58 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан молодой 40% |
66
|
236.3 | 20.9 | 17 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 86 | 385 | 21 | 33 | 2 |
| Итого за день | 2883 | 2122 | 137 | 162 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
