Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

13.01.2025 04:07

Дневник питания за 12.01.2025

Всем добра 🌺
Воскресенье — день отдыхательно-валятельный, к рабочей неделе подготовительный 🙂 Никуда не ходила, ничего не делала, кроме домашних дел. С чувством глубокого удовлетворения отлëживала сначала правый бочëк, потом левый 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, заваренный	600	6	0.7	0.1	0
Масло какао	5	45	0	5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	626	181	3	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Фасоль стручковая	98	22.5	2.5	0.3	2.9
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое молоко	38	70.3	0.6	7.2	0.8
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	975	907	59	67	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	147	154.6	32.3	2.6	0.6
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Оливки, консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
••••••••••••••••••••••••••••••	0	0	0	0	0
Какао «Золотой ярлык»	10	33	2.4	1.2	1
Кокосовое молоко	34	62.9	0.5	6.5	0.7
Вода водопроводная	400	0	0	0	0
Итого	885	672	43	47	11
Итого за день	2486	1760	106	132	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)