Полина
13.01.2025 04:07
Дневник питания за 12.01.2025
Всем добра 🌺
Воскресенье — день отдыхательно-валятельный, к рабочей неделе подготовительный 🙂 Никуда не ходила, ничего не делала, кроме домашних дел. С чувством глубокого удовлетворения отлëживала сначала правый бочëк, потом левый 😜
Воскресенье — день отдыхательно-валятельный, к рабочей неделе подготовительный 🙂 Никуда не ходила, ничего не делала, кроме домашних дел. С чувством глубокого удовлетворения отлëживала сначала правый бочëк, потом левый 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 181 | 3 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Фасоль стручковая |
98
|
22.5 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое молоко |
38
|
70.3 | 0.6 | 7.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 907 | 59 | 67 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
147
|
154.6 | 32.3 | 2.6 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Оливки, консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое молоко |
34
|
62.9 | 0.5 | 6.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 672 | 43 | 47 | 11 |
| Итого за день | 2486 | 1760 | 106 | 132 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
