Полина
10.01.2025 04:13
Дневник питания за 09.01.2025
Весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
401
|
453.1 | 94.6 | 7.6 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сербская брынза |
220
|
433.4 | 26 | 34.1 | 5.7 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
229
|
36.6 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
57
|
105.5 | 0.9 | 10.8 | 1.1 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 1206 | 1776 | 138 | 123 | 21 |
| Итого за день | 1206 | 1776 | 138 | 123 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Юлия
10.01.2025 09:52
Вот это да! Как вы столько нашагиваете? У вас работа связана с
ходьбой?
Полина
10.01.2025 10:20
MaxLi -
Юлия, Нет, работа у меня как раз сидячая, к сожалению. С 9 утра
до 18 вечера попа к креслу приклеена 
Зато есть
дорога на работу и обратно, которая занимает 4 часа в день. Я
просто отказалась от транспорта везде, где это было
возможно. Остались только электричка и метро, а весь остальной
путь ножками)))
Зато есть
дорога на работу и обратно, которая занимает 4 часа в день. Я
просто отказалась от транспорта везде, где это было
возможно. Остались только электричка и метро, а весь остальной
путь ножками)))
Юлия
10.01.2025 11:41
Полина
(кето), вы молодец!
Алексей
11.01.2025 06:30
Полина
(кето), круто! Но когда Вам удаётся спать, если Вы должны
максимум в 7 утра выйти из дома и приходите не раньше 20 часов.
Ведь надо ещё есть, готовить, одежду подготавливать,
тренироваться?
Или всё таки имеет место недосып?
Или всё таки имеет место недосып?
Полина
11.01.2025 06:41
Алексей,
Отбой в 21:00-22:00.
Подъëм в 04:00-04:30 по будням.
Из дома выхожу в 05:30.
Тренировки перед работой.
Домой возвращаюсь приблизительно в 20:00.
Одежду готовлю в воскресенье на неделю вперёд 🙂
Ем дважды в день и всё на работе (12:00 и 17:00).
Употребляют самые простые блюда, поэтому готовка занимает минимум времени. Главное — не забыть достать из морозилки утром то, что буду есть завтра. Вечером в духовку или на сковородку и 👌
Отбой в 21:00-22:00.
Подъëм в 04:00-04:30 по будням.
Из дома выхожу в 05:30.
Тренировки перед работой.
Домой возвращаюсь приблизительно в 20:00.
Одежду готовлю в воскресенье на неделю вперёд 🙂
Ем дважды в день и всё на работе (12:00 и 17:00).
Употребляют самые простые блюда, поэтому готовка занимает минимум времени. Главное — не забыть достать из морозилки утром то, что буду есть завтра. Вечером в духовку или на сковородку и 👌
Алексей
11.01.2025 06:53
А почему расход такой маленький при таких кардионагрузках?
При Вашем весе должны быть потери порядка 50-60 ккал на километр плюс естественный расход организма.
Извините за назойливость.
При Вашем весе должны быть потери порядка 50-60 ккал на километр плюс естественный расход организма.
Извините за назойливость.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
