Дневник питания за 24.12.2024

День 17
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 14 184
🏋‍♀️ Силовая на верх (254 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇

Иногда бывают такие дни, когда очень хочется сказать: «Я в домике». Залезть под одеялко, накрыться с головой и ждать, когда проблемы, которые нужно срочно решать, рассосутся сами собой без твоего непосредственного участия.
Фиг тебе, Полина. Всё, что у тебя есть, это 5 часов сна, а потом натягиваем на лицо подобающее выражение и идëм на очередной штурм.
ЦНСочка, дорогая, держись. Чуть-чуть осталось, а потом отдохнëм 🙏

За день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	450	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	182	176.2	38.2	2.3	0.7
Кунжутная булочка	100	320.2	15.4	26.4	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр Natura «Сливочный»	50	170	12.5	13	0
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Кальмар (Припускание)	250	217.3	38.7	4.7	5
Фасоль стручковая (Припускание)	150	32	3.7	0.4	4.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кокосовый кефир (свой)	200	370	3.2	38	4
Итого	1535	1728	127	126	20
Итого за день	1535	1728	127	126	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Попова 24.12.2024 22:52

очень вас понимаю про "зарыться в норку"... но тоже пока только в мечтах.
еще очень мне ваши булочки нравятся, но все не решусь такие сделать...
они в микроволновке делаются?

Полина 25.12.2024 04:34

Мария Попова, Доброе утро 🌺
Булочки прекрасны в своей простоте и быстроте приготовления 🙂 Готовятся в микроволновке.
1. Берëте кружку, разбиваете в неë яйцо и тщательно взбалтываете вилкой.
2. В кофемолке перемалываете 40 гр. кунжута, добавляете в кружку к яйцу и перемешиваете до исчезновения комочков. Можно добавить соль, специи по вкусу.
3. Ставите кружку в микроволновку на 3 минуты.
4. Достаëте из микроволновки (аккуратно, кружка будет горячая) и даëте остыть. Потом кружку переворачиваете и просто вытряхиваете получившуюся булочку. Нарезаете 🙂
Приятного аппетита 🌺

Мария Попова 25.12.2024 07:51

Полина (кето), а кунжут толькот сразу переполотый подходит? мука не подойдет? Надо попробовать С улыбкой

)

Полина 25.12.2024 09:38

Мария Попова, И мука подойдёт)))
Я просто привыкла все семена сама перемалывать)))

Вера М. (LCHF) 25.12.2024 09:55

Мария Попова, мука готовая семечковая любая горчит. Потому что окислена. Полезнее и ароматнее свежемолотые семечки.

Мария Попова 26.12.2024 08:27

Вера М. (LCHF), я пока только с миндальной и кокосовой работала мукой. Горчинки не заметила.
конечно свежее полезнее всегда С улыбкой

) но я бываю ленивой Печально

(( и торопыгой...

Вера М. (LCHF) 26.12.2024 08:56

Мария Попова, кокосовую и я готовую использую. Не берет мельница кокосовую стружку. А миндаль смолоть несложно.

Полина 26.12.2024 09:10

Мария Попова, я кофемолку использую.
Кунжут, лен, чиа, конопля, орехи (все), семечки прекрасно перемалываются.
Кокос фигово, тут с Верой согласна полностью.