Полина
19.12.2024 21:07
Дневник питания за 19.12.2024
День 12
Всем добрейшего вечера! 🌺
👣 Шаги 10 549
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед 12:00 👇
Всем добрейшего вечера! 🌺
👣 Шаги 10 549
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед 12:00 👇
🥣 Ужин 17:00 👇
Вечером упало давление. Оно и так у меня низкое, а тут ещё эти
безумные перепады температуры: утром —23°, сейчас на градуснике
—5°, завтра уже 0° обещают 🤦♀️
Шаги не доходила, еды не наела. Да и фиг с ним, завтра свои калории доберу.
Шаги не доходила, еды не наела. Да и фиг с ним, завтра свои калории доберу.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель слабосолёная |
100
|
143 | 15.5 | 9 | 0 |
| Масляная рыба хол. коп. |
100
|
176 | 17 | 12 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 480 | 800 | 56 | 59 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
182
|
205.7 | 43 | 3.5 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Авокадо |
113
|
180.8 | 2.3 | 16.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 485 | 691 | 53 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1416 | 1492 | 109 | 106 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
