Дневник питания за 17.12.2024

День 10
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 16 005
🏋‍♀️ Силовая на верх (297 ккал)
🥣 Обед 12:00 👇

🥣 Ужин 16:30 👇

Устала. Чем ближе праздники, тем больше дел. Календарь расписан буквально по минутам. Народ в офисе бурно обсуждает предстоящий корпоратив, а я судорожно ищу отмазки, чтобы не ходить.

За день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	450	0	0	0	0
vplab Ultra Womens	1	0	0	0	0
Итого	451	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из льна	100	307.8	14.9	23.8	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	221	475.2	59.4	26.5	0
Айсберг (салат кочанный)	199	27.9	1.8	0.3	3.5
Свинина, вырезка (Тушение)	59	79.6	10.9	4	0
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Итого	589	980	86	64	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная булочка	100	320.2	15.4	26.4	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Масляная рыба хол. коп.	100	176	17	12	0
Форель слабосолёная	100	143	15.5	9	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	515	773	49	60	9
Итого за день	1555	1753	136	124	13