Дневник питания за 10.12.2024

День 3
Всех категорически приветствую!
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 17:00
👣 Шаги 15 308
🏋‍♀️ Силовая тренировка на верх (288 ккал)
Согласно эволюционной теории Дарвина человек произошёл от обезьяны. Всё больше склоняюсь к мнению, что я произошла от медведя. Как иначе объяснить непреодолимую тягу спать зимой, я не знаю. Ночью сплю нормально, в выходные ещё и днём. Сплю в транспорте по дороге на тренировку, сплю по дороге с работы. В общем, живу последние две недели в состоянии «поднять-то подняли, а разбудить забыли».
На работе традиционный предновогодний аврал. Ношусь, как ужаленная — жопа в мыле, трусы парусом. При этом постоянно думаю, где бы прислониться и поспать. Сегодня ещё и голова разболелась так, что пришлось таблетку выпить — это для меня огромная редкость. Не помню, чтобы в прошлом году в межсезонье так колбасило.
Отметила для себя первый плюс кето: количество контейнеров с едой существенно уменьшилось, рюкзак в разы легче стал 🙂
За сим прощаюсь, желаю всем прекрасного вечера! А я на обход своего лазарета и СПАТЬ!

За день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	105	42	2.6	0.5	6.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	104	14.6	0.9	0.1	1.8
Масло рыжиковое	10	90	0	10	0
Хек	570	490.2	94.6	12.5	0
Кето-хлеб (грибной)	240	552.7	28.8	43.2	8.2
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1289	1540	143	96	19
Итого за день	1289	1541	143	96	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 10.12.2024 22:33

Как иначе объяснить непреодолимую тягу спать зимой, я не знаю.

Нехватка витамина Д ))

Аркадий 10.12.2024 22:47

Согласно эволюционной теории Дарвина

Теория Дарвина устарела, сейчас в моде синтетическая теория эволюции...

Lucky 10.12.2024 23:03

А как вы сыловую считаете?
Это считаете сколько подходов делаете?
Не получается у меня что-то подсчитать.

Полина 11.12.2024 04:27

Диана, возможно 🤔 Хотя я витамины пью, Д3 есть в составе, но, может, мало 🤷‍♀️

Полина 11.12.2024 04:34

Аркадий, ну, в основе-то СТЭ лежит всё тот же дарвинизм. Только дополнен сведениями из других биологических наук: генетики, экологии, молекулярной биологиии.

Полина 11.12.2024 04:37

Lucky, мне тренировки браслет считает, а сюда я просто цифру заношу.
Но, в целом, да - веду дневник тренировок, записываю подходы, вес и т.д.

Диана 11.12.2024 09:00

Кофе с корицей, у меня вот такое состояние часто связано со снижением световой интенсивности дня. И мне реально помогает витамин D в этом случае.

Аркадий 11.12.2024 11:18

Кофе с корицей,совершенно верно, просто теория Дарвина, мягко говоря, сильно видоизменилась. Все-таки наука в ее нынешнем виде появилась несколько позже. Карл Поппер написал свою "Логику научного исследования" только лишь в 1934 году и его идеи не сразу были восприняты учеными. Человечество до сих пор пытается бороться с проявлениями "науки из древности", а что уж говорить про 19-й век.

Lucky 12.12.2024 14:38

Кофе с корицей, я что-то про браслет не подумала. Спасибо за подсказку. Сегодня делала силовые, а сколько потратила калорий и не знаю

Полина 12.12.2024 14:44

Lucky, Не за что ни разу) В среднем за силовую тренировку тратится от 200 до 300 ккал.

Lucky 12.12.2024 14:57

Кофе с корицей, О такие циферки мне нравятся

Марина 12.12.2024 16:46

А гемоглобин и ферритин вы проверяли? При анемии хотеть спать это постоянное желание

Полина 12.12.2024 17:21

Марина, Да, проверяла. Всё в норме.
Сегодня отпустило меня. Похоже, что в атмосфере что-то так влияло. Ретроградный Меркурий, не иначе С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2024 19:22

зря Вы прям перед НГ начали кето рацион. Будет трудно не сорваться, а сейчас у Вас самое трудное время, входите постепенно в гипогликемию. Лучше первые пару недель вообще отказаться от тренировок, особенно от силовых. Пусть организм постепенно привыкает к кетонам, а силовые лучше подключить позже. Сейчас лучше всякие растяжки-разминки и лёгкий бег трусцой.

Полина 12.12.2024 19:30

Юджин (кето+ИГ), Гипогликемию я сегодня в полной мере прочувствовала)))
Срывы не моя история. На сбалансированном рационе спокойно вписывала в рацион вкусняшки и не страдала. Мне очень повезло, я равнодушна к сладкому, поэтому на НГ в моей тарелке будет просто много вкусного мяса)))
От тренировок отказываться точно не буду — это святое. Я вам больше скажу: у меня по плану тренировки 31 декабря и 1 января в 8 утра)))

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2024 19:35

Кофе с корицей написал:
Я вам больше скажу: у меня по плану тренировки 31 декабря и 1 января в 8 утра)))

ооо... Вы молодец. У меня есть видос, который я снял после пробежки в 5 утра 1 января, - вроде, 8 км по свежему снегу, который засыпал абсолютно все следы людей, которые уже все спали после НГ. С улыбкой