Олеся
27.10.2025 17:07
Дневник питания за 27.10.2025
Всем доброго времени суток.
Обновила сегодня маникюр. Прогулялась до салона пешком, погода хорошая, позволяет гулять.
Обновила сегодня маникюр. Прогулялась до салона пешком, погода хорошая, позволяет гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
82
|
227.1 | 7.5 | 0.9 | 46.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Бекон орловский |
42
|
121.8 | 5 | 10.5 | 0 |
| Мажитэль мятное яблоко |
260
|
117 | 1 | 0.1 | 27.8 |
| Итого | 531 | 614 | 22 | 21 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
150
|
72.6 | 4.5 | 1.8 | 9.6 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Бекон орловский |
42
|
121.8 | 5 | 10.5 | 0 |
| Итого | 405 | 390 | 11 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 308 | 257 | 24 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Гуляшь со свинины |
100
|
150.8 | 15.3 | 8.5 | 3.2 |
| Огурцы квашенные |
80
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Компот ягодный |
250
|
93 | 0.3 | 1 | 20.3 |
| Персики |
150
|
94.5 | 0.2 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 660 | 425 | 18 | 10 | 62 |
| Итого за день | 1904 | 1688 | 78 | 52 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Тоже сегодня подольше погуляла. Такое солнце было заманчивое для прогулок 😊