Олеся
27.10.2025 11:54
Дневник питания за 26.10.2025
Всем доброго времени суток.
Погода у нас стоит отличная для конца октября. Солнечно, довольно таки тепло днем +8.
Вчера съездили с мужем на рыбалку на пару часиков. Поймали маленькую щучку, выпустили.
Погода у нас стоит отличная для конца октября. Солнечно, довольно таки тепло днем +8.
Вчера съездили с мужем на рыбалку на пару часиков. Поймали маленькую щучку, выпустили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| творожный сыр сливочный |
23
|
54.7 | 1.4 | 5.1 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
23
|
49 | 1.2 | 3.2 | 4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 552 | 21 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АктиБио Киви, мюсли биойогурт |
1
|
139.1 | 5.3 | 3.9 | 20.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 490 | 312 | 14 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
220
|
106.5 | 6.6 | 2.6 | 14.1 |
| Хлеб белый |
32
|
86.4 | 3 | 1.1 | 15 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 332 | 230 | 9 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр балыковый |
1
|
91.3 | 6.5 | 6.8 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 425 | 292 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляшь со свинины |
120
|
181 | 18.4 | 10.2 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
35
|
207.2 | 7 | 18 | 4.3 |
| Компот ягодный |
280
|
104.2 | 0.3 | 1.1 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 552 | 661 | 29 | 36 | 52 |
| Итого за день | 2437 | 2048 | 89 | 93 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
