Дневник питания за 11.10.2025

Сходила в баню, напарилась, муж сделал массаж. Напилась чаю с мёдом. Кайф.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	62	171.7	5.6	0.7	35.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	88	83.9	19.1	0.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Компот ягодный	280	104.2	0.3	1.1	22.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	873	600	36	19	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	82	5	2.3	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	921	769	27	34	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Итого	150	178	36	2	0
Итого за день	3004	1819	108	63	191