Дневник питания за 10.10.2025

Сегодня последний день тепла , дальше прогнозируют мелкий дождь, мокрый снег и ветра.
Но у природы нет плохой погоды ....
Будем ждать снег.
Не люблю дождливую и холодную осень. Скорее бы зима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	49	76.9	9.9	4.1	0
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	876	511	28	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Хлеб чиабатта	69	180.8	5.3	2.6	33
Компот ягодный	280	104.2	0.3	1.1	22.7
Итого	449	516	28	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Протеин	1	115	18	0.9	7.3
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	366	322	25	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	258	136.7	7.5	6.5	10.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	273	196	7	6	25
Итого за день	2114	1620	91	52	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера Зеленая г. Красноярск 11.10.2025 06:19

Нет, хочу тёплой осени. Когда и ручки с ножками не мерзнут и листья рыжие радуют.. И солнышко светит...

Татьяна 11.10.2025 07:34

Крым тоже накрыли дожди. Серо, сыро... Но тепло. Гулять в такую погоду не комфортно

Олеся 11.10.2025 07:44

Вера Зеленая г. Красноярск, такую я тоже люблю и хочу☺️а вот серость и слякоть не хочу

Олеся 11.10.2025 07:44

Татьяна, да, не хочется из дома выходить

Светик_015 11.10.2025 08:03

У нас тоже начались дожди и листопад, пока можно еще гуляем!

АЛЕСЯ 11.10.2025 08:14

Да, да, а так хочется ещё в ноябре теплой погоды. Хочется так же как в том году. Ах!

Марусичка 11.10.2025 08:21

Ага, от одного только прогноза хочется залезть под одеяло и не высовываться 🤣
Всера предусмотрительно взяла абонемент на 4 занятия, вместо обычных 12-ти, фиг его знает когда переобуваться придётся.

Олеся 11.10.2025 08:26

АЛЕСЯ, говорят что зима будет ранней и холодной. Посмотрим как оно будет. Лето тоже обещали аномально жарким😂 а вышло не так

Олеся 11.10.2025 08:27

Марусичка, я пока без зала и бассейна. В сентябре две недели проболела и вот опять🙃 на больничном сидю😄

АЛЕСЯ 11.10.2025 09:17

Олеся, очень надеюсь , что ошиблись. Нам надо чтоб во всей России было , как в Краснодаре. Или как в Британии , у них зимой самые крепкие морозы это минус 1 или минус 2🤗 и лето не палящее, нормальное.

АЛЕСЯ 11.10.2025 09:18

Олеся, эх что то иммунитет у вас, не смотря на посещение бассейна и зала, не очень.

Олеся 11.10.2025 09:25

АЛЕСЯ, а это я с дуру решила в КБ пойти поработать🤦‍♀️ проходимость большая, вот и наловила вирусов. Выйду с больничного и на увольнение напишу заявление