Дневник питания за 07.10.2025

Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.
А. С. Пушкин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	819	363	17	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обуховская-1, Тонус	500	0	0	0	0
Хлеб тостовый	27	77.6	2.3	1.2	13.5
Нерка	19	29.8	3.9	1.6	0
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
творожный сыр сливочный	18	42.8	1.1	4	0.6
Подсолнечник, семечки жареные с солью	40	244.8	8.4	22.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	952	546	18	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	262	457.7	38.5	25.2	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	462	457	38	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Хлеб тостовый	27	77.6	2.3	1.2	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Яблочное повидло	35	87.5	0.1	0	22.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	492	255	5	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	120	278.4	27.9	17.7	0
Морковь с чесноком	80	83.5	1.6	5.4	7
Итого	200	361	29	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Милка	1	220	2	13.6	22
Итого	37	220	2	13	22
Итого за день	2962	2204	111	109	184