Олеся
24.09.2025 17:44
Дневник питания за 24.09.2025
Всем доброго времени суток. 😘
Давно не писала , не было ни чего интересного. А сегодня появился повод написать.
Начала курс аппаратного массажа. Первый раз , хочется посмотреть какие будут результаты.
По ощущениям больно, сонливо, жарко😄
Давно не писала , не было ни чего интересного. А сегодня появился повод написать.
Начала курс аппаратного массажа. Первый раз , хочется посмотреть какие будут результаты.
По ощущениям больно, сонливо, жарко😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 783 | 457 | 20 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак |
20
|
16.8 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Итого | 20 | 16 | 3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Картофель (Тушение) |
60
|
42.6 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
53
|
71.5 | 9.8 | 3.6 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 339 | 14 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Простоквашино 2,9% |
110
|
97.9 | 4 | 3.2 | 13.2 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| ZIZZI VITAMIN |
1
|
149 | 0 | 0 | 38 |
| Итого | 495 | 389 | 10 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
120
|
304.8 | 28.5 | 20.2 | 0 |
| Овощи запеченые |
120
|
41.2 | 2.9 | 0.5 | 6 |
| Компот ягодный |
300
|
111.6 | 0.3 | 1.2 | 24.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 660 | 514 | 32 | 22 | 42 |
| Итого за день | 2374 | 1717 | 81 | 74 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Vlad_IN
24.09.2025 17:50
Что именно курс?
