Дневник питания за 19.06.2025

Сходила сегодня к косметологу. Подкололи липолитики.
Поработала работу, брала домой дополнительно.
Собрала немного клубники и первый горошек.
Идут дожди, прохладно.
По питанию как то не добрала калорий, но сегодня что то не особо хочется есть. Был ещё ужин запланирован салат и куриная грудка, но заменился кефиром.
Завтра доем😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	716	364	17	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	29	114.8	0.6	3.6	19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Судак	50	42	9.2	0.6	0
Итого	337	191	11	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	133.3	9.3	7	8
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Итого	472	279	14	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	124	179.8	26	6.2	3.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	594	329	31	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Итого	500	248	12	8	27
Итого за день	2619	1412	87	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 20.06.2025 07:28

Ого какой горошек.
Я еще горошек не посадила, и вообще наверное в этот год не буду его сажать 😉

Олеся 20.06.2025 07:52

Марусичка, я сажала немного в теплице. На улице только зацвел. Почему не будешь?

Марусичка 20.06.2025 08:11

Олеся, ааа, он тепличный, понятно 🙂

Я третий год делаю перепланировку большого огорода (это который без забора с соседями). И в том году убавила картофельные грядки и на этом месте распланировала дополнительное место под горошек, фасоль и участок под малину.

Пока собиралась вскопать, прошли ливни и колючки выросли по пояс 😂 надо сначала косить. А потом уже копать. Это столько времени пройдет.
Ну и пока собиралась копать как раз горошек тестировала на переносимость и он не прошел тест, я буду его из питания убирать, а кроме меня его не особо кто-то ест.

Засажу наверное фацелией на сидераты и дело с концом.

Олеся 20.06.2025 08:42

Марусичка, понятно. Зато после сидератов земля хорошая будет!