Олеся
07.06.2025 08:13
Дневник питания за 06.06.2025
День был скучный, работала работу. Вечером почитала книжку.
Из активности- дорожка перед завтраком.
Из активности- дорожка перед завтраком.
Завтрак😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Арбуз |
178
|
48.1 | 1.2 | 0.2 | 10.3 |
| Клубника |
158
|
64.8 | 1.3 | 0.6 | 11.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 436 | 26 | 7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 279 | 24 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ из кислой капусты |
200
|
64.2 | 7.4 | 2 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
61
|
58.2 | 13.2 | 0.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 852 | 456 | 26 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
28
|
44 | 5.7 | 2.4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 565 | 349 | 17 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Итого | 120 | 351 | 5 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
260
|
156 | 7.5 | 8.3 | 12.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 280 | 230 | 7 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3810 | 2103 | 108 | 76 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тоже жду когда начнётся, в этот год она прямо сильно раньше будет